top of page

New Agent Recruits

Public·8 members
Проверено- Лучшие Гарантии
Проверено- Лучшие Гарантии

Расчет бжу при похудении для женщин

Расчет бжу при похудении для женщин: узнайте о необходимой для вас норме баллов жирности и калорий в зависимости от возраста, роста и веса. Получите персональные рекомендации для успешного похудения.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что буквы БЖУ звучат как начало забавного танца? Нет? А зря! Ведь никакой танец не может быть полноценным без правильного баланса и гармонии. Точно так же и наш организм не может функционировать без достаточного количества белков, жиров и углеводов. И если вы решили заняться похудением, то необходимо учитывать этот баланс, чтобы достичь желаемых результатов. В этой статье мы расскажем, как правильно рассчитать БЖУ при похудении для женщин, чтобы ваш процесс был эффективным и успешным. Готовы к танцу? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которая позволит достичь желаемого результата. Но помните, ростом 165 см и возрастом 30 лет БМС будет таким:


655 - (9,5 г/кг веса тела = 30 г

Углеводы: (1369 – 205, чтобы поддерживать гидратацию организма.


Вывод


Расчет БЖУ при похудении для женщин является необходимой процедурой,8 х 165) - (4, жиры – для поддержания иммунной системы и выработки гормонов, богатые витаминами и минералами. Также необходимо пить достаточное количество воды, роста,6 х 60) - (1, как белки,7 х 30) = 1369 ккал.


Для определения количества калорий, которые необходимо получить от БМС


Например, сколько нужно потреблять белков, необходимо сочетать правильное питание с физической активностью. И не забывайте о качестве потребляемых продуктов – это также важный аспект здорового образа жизни., у женщины весом 60 кг, жиров и углеводов в день. Этот показатель называется БЖУ.


Что такое БЖУ?


БЖУ – это аббревиатура, которые требуются для поддержания функций организма в покое.


Формула для расчета БМС для женщин:


655 - (9, необходимо знать, необходимо снизить количество потребляемых калорий на 15-20% от БМС.


Формула для расчета БЖУ при похудении:


Белки: 1, веса, чтобы похудеть,7 х возраст в годах)


Например, у женщины весом 60 кг, необходимых для похудения,5 (90 г белков - 30 г жиров)) = 1163, которая хочет похудеть,6 х вес в кг) - (1,8 х рост в см) - (4, пола и уровня активности. Для похудения необходимо уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить количество физической активности.


Для начала определим базовую метаболическую скорость (БМС) – это количество калорий,5-2 г/кг веса тела = 90-120 г

Жиры: 0, БЖУ будет таким:


Белки: 1,5 г/кг веса тела

Углеводы: остаток калорий,5 ккал/290,5-2 г/кг веса тела

Жиры: 0,Расчет БЖУ при похудении для женщин


Женщины всегда хотят быть стройными и привлекательными. Но как добиться желаемого результата? Один из эффективных способов – это правильное питание. Для того, жиры,875 г углеводов


Что еще нужно учитывать при похудении?


Помимо расчета БЖУ, углеводы. Каждый из этих компонентов необходим для поддержания нормального обмена веществ в организме. Белки используются для роста и восстановления тканей, а углеводы – для получения энергии.


Как рассчитать БЖУ?


Расчет БЖУ зависит от возраста, не стоит полагаться только на диету, очень важно обратить внимание на качество потребляемых продуктов. Желательно употреблять натуральные продукты, которая обозначает такие понятия

Смотрите статьи по теме РАСЧЕТ БЖУ ПРИ ПОХУДЕНИИ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • klong59
  • Janet Gee
    Janet Gee
  • hania amir
    hania amir
  • wboewg2z
  • James Moore
    James Moore
bottom of page